دنيا و سمارت | 11:28 - 19/11/2023
بغداد - موازين نيوز
يعد تورم اليد أثناء ممارسة التمارين الرياضية أمراً شائعاً، لكن سبب تلك الحالة ليس واضحاً بشكل كامل، إذ يبدو أن هذه الحالة تحدث نتيجة لطريقة استجابة الجسم والأوعية الدموية لزيادة احتياج العضلات للطاقة خلال ممارسة التمارين الرياضية. وأثناء ممارسة التمارين الرياضية، يزيد تدفق الدم إلى القلب والرئتين، بالإضافة إلى العضلات التي تعمل أثناء التمرين، ويؤدي ذلك إلى انخفاض مقدار الدم المتدفق إلى اليدين، ما يجعلهما أكثر برودة. وقد تتسع الأوعية الدموية في اليدين استجابةً لذلك، ما يؤدي بدوره إلى تورم اليدين. وتُنتج العضلات الحرارة عند ممارسة التمارين الرياضية، ويدفع الجسم الدم إلى الأوعية الدموية الأقرب إلى الجلد للتخلص من الحرارة، ويؤدي ذلك إلى تعرق الجسم، كما قد يؤدي إلى تورم اليدين. وفي بعض الحالات، يُصاب الرياضيون المحترفون بنقص صوديوم الدم، وتشير هذه الحالة إلى انخفاض مستوى الأملاح (الصوديوم) في الدم عن المعدل الطبيعي، وقد يكون تورم الأصابع واليدين مؤشراً للإصابة بنقص صوديوم الدم. وقد تظهر مؤشرات أخرى، مثل التشوش والقيء، وتكون واضحة أكثر من التورم. ونقص صوديوم الدم حالة خطيرة تستلزم العلاج الفوري. نصائح تخفف التورم لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من غالبية حالات تورم اليدين المرتبطة بممارسة التمارين الرياضية أو الحد منها، لكن قد النصائح التالية قد تخفف المشكلة: اخلع الخواتم، وأرخ سوار ساعة اليد قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية. حرك ذراعيك في شكل دائري إلى الأمام والخلف في أوقات مختلفة خلال ممارسة التمارين الرياضية. مدد أصابعك وباعد بينهم ثم اقبض يديك وارفعهما لتكونا أعلى من مستوى القلب، وكرر ذلك أثناء ممارسة التمارين الرياضية. استخدم عصا المشي أثناء السير للحفاظ على انقباض عضلات اليد. ارتدِ قفازات بمقاس مضبوط تماماً، لكن يجب ألا تكون ضيقة. تناوَل سوائل تحتوي على نسبة من الأملاح أثناء التمرين، مثل المشروبات الرياضية التي تحتوي على الكهارل. فوائد التمارين لا تنس أن ممارسة التمارين يمكن أن تساعد على تحسين صحتك ولياقتك البدنية دون إلحاق الأذى بالمفاصل، إذ يُمكن أن يعمل التدريب الرياضي على: تقوية العضلات حول المفاصل. المحافظة على قوة العظام. منحك طاقةً أكبر كي تستخدمها طول اليوم. تسهيل التمتع بالنوم الهانئ خلال الليل. السيطرة على وزن الجسم. تعزيز نوعية الحياة لديك. تحسين توازنك.
بالتزامن مع الاحتفال باليوم العالمي للتطوع، يستعد متطوعو كأس آسيا AFC قطر 2023 لانطلاق النسخة الـ 18 من البطولة الأكثر أهمية في القارة، مع استقطاب ما يقارب 6 آلاف متطوع لتقديم الدعم لمجموعة واسعة من المهام تشمل 20 مجالاً
اضطر رجل تركي إلى تحمل أكثر من شهر من الألم المبرح بعد أن قلع 4 من أسنانه الأمامية على يد عامل نظافة تظاهر بأنه طبيب أسنان بعيادة في إسطنبول.
طوّر العلماء كاميرا مع ليزر يمكنها قراءة نبضات قلب الشخص عن بُعد، وتحديد العلامات التي تشير إلى أنه قد يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية، وفقاً لصحيفة "الغارديان".
يوجد شبة إجماع على أن الأسماك هي الشكل الأكثر صحة للبروتينات الخالية من الدهون وأحماض أوميغا-3 الدهنية
وجدت دراسة جديدة أن الثقب الأسود الهائل الموجود في مركز مجرتنا، والمسمى "ساغيتاريوس إيه" يدور بسرعة تغير الزمكان حوله.
شرعت "تسلا" رسمياً في تسليم أولى شاحنات "بليد رونر إسك" (Blade Runner-esque) لعملائها بعد عامين من التأخير وعقبات الإنتاج.
تنزيل التطبيق
تابعونا على
الأشتراك في القائمة البريدية
Copyright © 2018 Mawazin News Developed by Avesta Group